Collezione: Ferro

Cos'è il Ferro?

Il ferro è un minerale essenziale di cui il corpo ha bisogno per produrre emoglobina, una proteina nei globuli rossi che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo. Supporta anche la mioglobina nei muscoli e svolge un ruolo nella produzione di energia, nella funzione immunitaria e nelle prestazioni cognitive. Il ferro si trova in alimenti come carne rossa, fegato, pollame, pesce, legumi, spinaci e cereali fortificati. Il corpo assorbe il ferro eme (da fonti animali) in modo più efficiente rispetto al ferro non-eme (da fonti vegetali). Negli integratori alimentari, il ferro è disponibile in diverse forme come bisglicinato ferroso, fumarato ferroso, solfato ferroso o citrato di ferro, spesso combinati con vitamina C per favorire l'assorbimento.

Benefici degli Integratori di Ferro

Il ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina e supporta il normale trasporto di ossigeno nel corpo. Contribuisce inoltre al normale metabolismo energetico e alla riduzione di stanchezza e affaticamento. Il ferro supporta la normale funzione cognitiva e la normale funzione del sistema immunitario. Gli integratori di ferro sono comunemente utilizzati da persone con un basso apporto di ferro, perdite ematiche mestruali abbondanti, atleti, vegetariani/vegani o individui con esigenze aumentate. L'integrazione può essere particolarmente importante quando la carenza di ferro o i bassi livelli di ferritina sono confermati da esami del sangue.

Usi del Ferro

Gli integratori di ferro vengono solitamente assunti quotidianamente o come raccomandato da un professionista sanitario. Molti prodotti vengono assunti con vitamina C per migliorare l'assorbimento e spesso si evitano caffè, tè, integratori di calcio e alimenti ricchi di fibre, che possono ridurre l'assorbimento del ferro. Alcune persone assumono il ferro a stomaco vuoto, ma se provoca disturbi gastrici può essere assunto con una piccola quantità di cibo. Poiché le necessità di ferro variano ampiamente, è importante scegliere una dose appropriata. Nella nostra pagina di categoria puoi esplorare diversi integratori di ferro – dalle forme delicate di bisglicinato a prodotti a dosaggio più elevato – e scegliere l'opzione che meglio si adatta alle tue esigenze.

Ferro: Effetti Collaterali e Sicurezza

Gli integratori di ferro possono causare effetti collaterali digestivi come nausea, stitichezza, dolore allo stomaco o feci scure, specialmente a dosi elevate. Assumere troppo ferro può essere dannoso e il sovradosaggio di ferro è particolarmente pericoloso per i bambini. Conserva sempre gli integratori di ferro fuori dalla portata dei bambini e non superare mai la dose raccomandata a meno che non sia indicato da un professionista sanitario. Le persone con condizioni come emocromatosi (sovraccarico di ferro), malattie croniche del fegato o che assumono determinati farmaci dovrebbero consultare un medico prima di usare integratori di ferro. Se sospetti una carenza di ferro, si raccomandano esami del sangue (inclusa la ferritina) per confermare la necessità di integrazione.

Dove Acquistare il Ferro in Estonia?

In Estonia, gli integratori di ferro possono essere acquistati nel nostro e-shop fits.ee.