Collezione: Ferro

Benefici del ferro

Il ferro è necessario per la sintesi dell'emoglobina e della mioglobina. Il corpo lo usa per trasportare e legare l'ossigeno nell'emoglobina. Questo aiuta a proteggere il corpo umano dalle tossine che sono entrate nel corpo. Inoltre, il ferro aiuta a garantire un colore normale della pelle e a ridurre la stanchezza.

Ferro negli alimenti e fonti

Il ferro si trova sia negli alimenti di origine vegetale che animale. Il ferro negli alimenti vegetali aiuta ad assorbire la vitamina C. Gli alimenti animali come il sangue, il fegato e il muscolo rosso sono anche ricchi di ferro. Fonti particolarmente buone di ferro vegetale sono i legumi lavorati come piselli, fagioli e lenticchie.

Inoltre, il ferro si trova nel pane di segale, semi di sesamo, noci, uvetta, succo di barbabietola e prodotti di soia. Il ferro è presente anche nelle prugne secche, pesche e albicocche.

Usi del ferro

Poiché la carenza persistente di ferro è una delle principali cause di anemia, il ferro dovrebbe essere assunto per prevenire la malattia. Il ferro è anche usato per ridurre la stanchezza.

Carenza di ferro

La carenza di ferro è elevata nelle persone con perdita di sangue. Ciò significa che le donne devono assumere più ferro del solito durante il ciclo mestruale. Anche le donne in gravidanza, i neonati con basso peso alla nascita o prematuri e i vegetariani dovrebbero ricevere un aumento dell'assunzione di ferro.

La carenza di ferro può portare ad anemia. Inoltre, la carenza di ferro nei bambini può inibire lo sviluppo del sistema nervoso centrale. Senza abbastanza ferro, il cervello umano e il sistema immunitario non possono funzionare normalmente.

Effetti collaterali e sovradosaggio di ferro

Malattie ereditarie o croniche possono verificarsi in caso di sovradosaggio di ferro. Tuttavia, il ferro viene assorbito in tutto il corpo e non c'è bisogno di preoccuparsi degli effetti collaterali. Se troppo ferro si accumula nel corpo, possono insorgere diabete, iperpigmentazione della pelle o cirrosi epatica. Le persone anziane possono essere a rischio di sanguinamento gastrico.

Dove si può comprare il ferro in Estonia?

In Estonia, il ferro può essere acquistato nel nostro e-shop fits.ee. Il ferro è anche venduto nei negozi FITS di Tallinn situati in Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) e Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). I negozi si trovano nei centri commerciali accanto alle casse.