Magnesio

Benefici del magnesio

Il magnesio è uno dei minerali più importanti nel corpo. È necessario per il metabolismo, così come per la sintesi di proteine e acidi grassi. Inoltre, il magnesio è importante per la normale trasmissione degli impulsi nervosi. Il magnesio è anche necessario per lo sviluppo delle ossa, l'assorbimento del calcio e la salute del cuore.

Magnesio negli alimenti e fonti

Il magnesio è abbondante nei semi di zucca, mandorle e semi di girasole. Inoltre, il minerale si trova in anacardi, gamberi e semi di sesamo. Il magnesio è un ingrediente in molte piante da sepoltura, come coriandolo, salvia e dragoncello, così come nelle alghe. Il magnesio si trova anche nel grano saraceno e nel cinema.

Usi del magnesio

Il magnesio è usato per alleviare i sintomi premestruali e prevenire il diabete. Studi mostrano anche che l'assunzione di magnesio può ridurre emicranie e ansia.

Carenza di magnesio

La carenza di magnesio non è un fenomeno comune. Tuttavia, possono verificarsi carenze se si consuma troppo alcol. I sintomi della carenza di magnesio includono affaticamento, perdita di appetito, debolezza e vomito. Possono verificarsi crampi muscolari, intorpidimento e aritmie, specialmente in caso di gravi carenze minerali.

Effetti collaterali e sovradosaggio del magnesio

Se il magnesio viene assunto solo attraverso il cibo, un sovradosaggio è impossibile. L'eccesso di magnesio viene semplicemente eliminato con l'urina. Tuttavia, possono verificarsi crampi addominali, nausea e diarrea a causa di un sovradosaggio.

Dove si può comprare il magnesio in Estonia?

In Estonia, il magnesio può essere acquistato nel nostro e-shop fits.ee. Il magnesio è anche venduto nei negozi FITS di Tallinn situati in Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) e Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). I negozi si trovano nei centri commerciali accanto alle casse.