Collezione: Vitamina C

I benefici della vitamina C

La vitamina C o acido ascorbico è necessaria per lo sviluppo del corpo – ossa, denti, gengive, pelle e capillari. È un nutriente importante che aiuta a guarire le ferite ed è fondamentale per alleviare stress e stanchezza.

La vitamina C assicura il regolare funzionamento del cervello e bilancia i livelli di colesterolo.

Vitamina C negli alimenti e le sue fonti

Le fonti di vitamina C includono frutta, verdura e bacche. È abbondante nelle rose canina, ribes rosso e nero, olivello spinoso, limoni, arance e mandarini. Peperoni, prezzemolo, rape e cavolo bianco contengono anch'essi vitamina C, così come le uvaspina.

Usi della vitamina C

L'acido ascorbico è usato per aumentare l'assorbimento del ferro e, tra le altre cose, per prevenire la stanchezza primaverile. Viene utilizzato per abbreviare il periodo di malattia e alleviare i sintomi. La dose giornaliera raccomandata di vitamina C è fino a 100 mg. In caso di malattia, l'assunzione può essere aumentata fino a 1000 mg.

Carenza di vitamina C

In caso di grave carenza di vitamina C, può insorgere lo scorbuto. I sintomi dello scorbuto sono gengive sanguinanti e perdita dei denti. Possono anche verificarsi emorragie interne, dolori articolari e lividi. Detto ciò, la malattia non è comune nei paesi sviluppati.

Effetti collaterali e sovradosaggio di vitamina C

Un sovradosaggio di vitamina C generalmente non è pericoloso perché il corpo elimina facilmente l'eccesso di vitamine. Il sovradosaggio di acido ascorbico può causare diarrea. Se il consumo eccessivo del nutriente dura a lungo, possono comparire calcoli renali come effetto collaterale.

Dove si può comprare la vitamina C in Estonia?

In Estonia, vitamina C può essere acquistata dal nostro e-shop fits.ee. Vitamina C è anche venduta nei negozi FITS di Tallinn situati in Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) e Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). I negozi si trovano nei centri commerciali accanto alle casse.