Collezione: Vitamina B

Che cos’è la vitamina B?

“Vitamina B” si riferisce solitamente al complesso di vitamine B, un gruppo di vitamine idrosolubili che lavorano insieme per supportare la produzione di energia, la funzione del sistema nervoso e il metabolismo generale. La famiglia delle vitamine B include B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 (piridossina), B7 (biotina), B9 (folato/acido folico) e B12 (cobalamina). Poiché le vitamine B sono idrosolubili, il corpo non immagazzina grandi quantità della maggior parte di esse, quindi un’assunzione regolare attraverso la dieta è importante. Le vitamine B si trovano in alimenti come cereali integrali, carne, pesce, uova, latticini, legumi, verdure a foglia verde e cereali fortificati.

Benefici degli integratori di vitamina B

Le vitamine B contribuiscono al normale metabolismo energetico e aiutano a ridurre la stanchezza e l’affaticamento (in particolare le vitamine B2, B3, B5, B6, B9 e B12, a seconda del nutriente). Diverse vitamine B supportano il normale funzionamento del sistema nervoso e la normale funzione psicologica. Il folato (B9) contribuisce alla normale formazione del sangue, mentre la vitamina B12 supporta la normale formazione dei globuli rossi e svolge un ruolo nella funzione immunitaria. La biotina (B7) è spesso inclusa nelle formule per capelli, pelle e unghie. Gli integratori di complesso B sono comunemente usati da persone con bisogni aumentati, stress, diete restrittive, scarso appetito o da chi desidera un supporto quotidiano comodo per energia e benessere.

Usi della vitamina B

Gli integratori di vitamine B sono disponibili come vitamine singole (come B12 o folato) o come prodotti complesso B che forniscono più vitamine B in una singola capsula o compressa. Di solito si assumono una volta al giorno, spesso al mattino con il cibo. Atleti, professionisti impegnati e studenti spesso usano integratori complesso B durante periodi impegnativi. Le persone che seguono diete vegane potrebbero aver bisogno di integrazione di B12, poiché la B12 si trova principalmente negli alimenti di origine animale. Nella nostra pagina di categoria puoi esplorare diversi prodotti di vitamina B – dalle formule complesso B alle vitamine B specifiche – e scegliere l’opzione che meglio si adatta alle tue esigenze.

Vitamina B: effetti collaterali e sicurezza

Le vitamine B sono generalmente sicure se usate come indicato, ma dosi elevate di alcune vitamine B possono causare effetti collaterali. Ad esempio, la niacina (B3) può causare arrossamento della pelle, e l’assunzione a lungo termine di alte dosi di vitamina B6 può portare a sintomi legati ai nervi. Poiché alcune vitamine B possono interagire con farmaci, le persone che assumono medicinali prescritti dovrebbero consultare un professionista sanitario prima di usare prodotti complesso B ad alte dosi. Se sei incinta o stai allattando, scegli integratori progettati per quella fase e segui i consigli professionali. Segui sempre le indicazioni sull’etichetta ed evita megadosi non necessarie.

Dove acquistare vitamina B in Estonia?

In Estonia, gli integratori di vitamina B possono essere acquistati nel nostro negozio online fits.ee.