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Cos'è il magnesio B6?
Il magnesio è uno dei minerali più importanti per il corpo umano. Tuttavia, la vitamina B6 è necessaria per favorire l'assorbimento del magnesio. Pertanto, sono spesso usati insieme negli integratori alimentari.
Benefici del magnesio B6
È necessaria per il metabolismo e la sintesi di proteine e acidi grassi. Inoltre, il magnesio è importante per la normale trasmissione degli impulsi nervosi. Il magnesio è anche necessario per lo sviluppo delle ossa, l'assorbimento del calcio e la salute del cuore.
La vitamina B6 e il magnesio aiutano entrambi a ridurre la stanchezza e l'esaurimento. Inoltre, supportano il metabolismo regolato e la funzione del sistema nervoso. Sono anche necessari per il regolare funzionamento delle funzioni psicologiche.
Usi del magnesio B6
Magnesio e vitamina B6 sono necessari per promuovere le prestazioni fisiche e affrontare lo stress emotivo. Assumere un integratore alimentare aiuta a prevenire stanchezza e ansia. Sbalzi d'umore e dolori muscolari e articolari possono anche verificarsi a causa della carenza di magnesio.
La vitamina B6 o piridossina è necessaria per migliorare l'assorbimento del magnesio. È coinvolta in numerosi processi metabolici e nella produzione di ormoni. La B6 è anche richiesta per la funzione regolata del sistema nervoso centrale e il rafforzamento del sistema immunitario.
Effetti collaterali e sovradosaggio di magnesio B6
Se il magnesio che assumi proviene solo dal cibo, un sovradosaggio è impossibile. L'eccesso di magnesio viene semplicemente escreto nelle urine. Possono verificarsi crampi addominali, nausea e diarrea durante l'assunzione di un integratore alimentare.
Un sovradosaggio di vitamina B6 può causare irritazione della pelle, problemi digestivi e insonnia. Oltre agli effetti collaterali fisici, sono comuni anche sbalzi d'umore, attacchi d'ansia, paranoia e depressione da sovradosaggio di vitamina B.
