Zinco

Benefici dello zinco

Lo zinco è necessario per la crescita, lo sviluppo e la proliferazione cellulare. Lo zinco è componente di centinaia di enzimi nel corpo umano ed è coinvolto nel processo ematopoietico. Lo zinco supporta anche il sistema immunitario e aiuta la guarigione delle ferite.

Svolge un ruolo nello sviluppo degli organi genitali, nel funzionamento della prostata e nell'attività degli ormoni sessuali femminili. Poiché lo zinco contribuisce alla produzione di collagene, è anche importante per la pelle, i denti, le ossa e i vasi sanguigni.

Zinco negli alimenti e fonti

Ai vegetariani si raccomanda di consumare fino al 30% in più di zinco. È abbondante nella farina di kama, nel fegato, nella carne, nel formaggio e nei semi. Lo zinco si trova anche nel pane, nei legumi, nella frutta secca, nei cereali integrali e nelle uova.

Usi dello zinco

Lo zinco è usato per mantenere una visione normale perché svolge un ruolo nel metabolismo della vitamina A e nel processo visivo. Lo zinco è necessario per l'azione dell'insulina, così come per lo sviluppo normale dei recettori del gusto. Viene anche usato per trattare problemi di crescita e diarrea nei bambini.

Lo zinco dovrebbe essere assunto in modo equilibrato sia da prodotti animali che vegetali. L'acido fitico, gli ossalati e alcuni altri acidi organici contribuiscono anche all'assorbimento del minerale nel cibo.

Carenza di zinco

La carenza di zinco può causare l'ingrigimento precoce dei capelli. In caso di carenza, i capelli possono cadere e possono verificarsi danni al cuoio capelluto e forfora. La carenza di zinco può essere causata dal consumo eccessivo di cibi salati o dolci, ma anche da stress elevato, sudorazione eccessiva e farmaci.

Effetti collaterali e sovradosaggio di zinco

Il sovradosaggio di zinco deriva spesso da un'assunzione eccessiva di integratori. Questo può causare nausea e vomito, diarrea e dolore allo stomaco, e un cambiamento del gusto.

Dove si può comprare lo zinco in Estonia?

In Estonia, lo zinco può essere acquistato dal nostro e-shop fits.ee. Lo zinco è anche venduto nei negozi FITS di Tallinn situati in Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) e Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). I negozi si trovano nei centri commerciali accanto alle casse.